恋愛の悩みを、言葉にしてみる。
相手のことを考える前に、自分の気持ちから。
返信を待つ時間、言えなかったひと言。誰かに話す前に、今いちばん気になっていることを少し整理してみませんか。
「起きたこと」と「感じたこと」を分ける
たとえば「3日前から返信がない」は起きたこと。「嫌われたのかもしれない」は、その出来事から感じたことです。分けてメモすると、何に不安を感じているのかが見えやすくなります。
聞きたいことを、自分の行動につなげる
相手の気持ちを断定してもらうより、「今の自分にはどんな選択肢があるか」「連絡するなら何を伝えたいか」など、自分が考えたり行動したりできることを聞くと、相談のあとに整理しやすくなります。
最初に伝えるメモの例
次の3点を、自分の言葉で書いてみてください。きれいな文章にする必要はありません。
- 相手との関係と、最近あった出来事
- 今、自分がどう感じているか
- 今日いちばん相談したいこと
決めるまでに、時間を置いてもいい
相談で聞いた話は、考えるためのひとつの材料です。その場で結論を出さず、落ち着いてから自分がどうしたいかを考えても大丈夫です。