人間関係の悩み、何から話せばいい？

気になった場面を、ひとつだけ選ぶ

関係のすべてを説明しようとすると、話がまとまりにくくなります。最近気になったやりとりをひとつ選び、相手の言葉や自分の反応を思い出してみましょう。

どうしてほしかったかを考える

「否定されたように感じた」「少し距離を置きたい」など、感じたことを書き出します。そのうえで、相手にどう接してほしかったのか、自分はどんな距離感を望むのかを考えてみてください。

相談の入り口に使える3つのメモ

話し始めるときに、次の3点を用意しておくと気持ちを伝えやすくなります。

• 相手との関係と、最近の出来事
• そのとき、自分はどう感じたか
• 今後、どんな関係でいたいか

相手の気持ちを、ひとつに決めつけない

相手が何を考えているかは、本人にしかわからない部分もあります。相談で聞いたことも手がかりのひとつとして、自分の気持ちや実際のやりとりを大切にしながら考えましょう。